昏昏欲睡的女孩调制的鸡尾酒有多安全？

昏昏欲睡的女孩调制的鸡尾酒食谱在网上疯传，数百万人在搜索这些食谱，但这一趋势有多安全呢？

2023 年 3 月，健康创作者格蕾西-诺顿（Gracie Norton）在 TikTok 上首次发布了这款饮料，很快就获得了 150 万次观看，此后又激发了成千上万个类似版本的灵感，#sleepygirlmocktail 标签又积累了 420 万次观看。

诺顿曾说过她在睡眠问题上挣扎过，她告诉 早安美国在最近的一次采访中说"由于酒精对我的荷尔蒙有影响，几年来我一直在制作模拟鸡尾酒，而且我一直喜欢在睡前喝一杯饮料来放松一下"。

这种饮料含有三种成分--酸樱桃汁、镁粉以及柠檬和酸橙口味的益生苏打水Olipop--人们对这种饮料的健康程度的猜测已经成熟。

TikTok 用户泰勒-奥尔森（Taylor Olsen）在谈到自己是 "贪睡女孩鸡尾酒 "的拥护者时告诉《GMA》，她立即加入了这一潮流，因为 "我喜欢任何简单的健康小窍门"。

诺顿承认，"看到人们重新制作我的食谱，并将我的健康实践融入其中，给我的生活带来了无穷乐趣"，食谱成为一种趋势的上升 "已经变成了一个由众多女性组成的社区，大家都在享用我的食谱"。

营养学家梅丽莎-菲斯特（Melissa Pfeister）对这一趋势的有效性、健康观点和安全性进行了研究，她承认自己看到过 TikTok 的这一趋势，起初以为配方会是 "含有维生素的饮料的疯狂混合"，但当她看到 "只是酸樱桃汁、镁粉和一些益生元汽水或气泡水 "时，她 "震惊了"。

Pfeister 指出，酸樱桃汁的热潮实际上是超级食品益处的一个很好的实例。

Pfeister 解释说："无论是甜樱桃还是酸樱桃，都富含维生素和矿物质以及抗氧化剂。然而，酸樱桃含有天然的大量褪黑激素，这种令人昏昏欲睡的荷尔蒙能让我们的身体产生睡意。

Pfeister 还指出，樱桃还含有 "一种叫做色氨酸的氨基酸，我们的身体利用它来产生褪黑激素和血清素"，他还补充说，"酸樱桃之所以被称为有助于自然睡眠的明星，[是因为]它们还含有抗炎特性，可以降低我们的压力荷尔蒙，帮助我们更充分地放松"。

嗜睡女孩模拟鸡尾酒的配方还使用了镁粉作为另一种主要成分，Pfeister 解释说，镁粉有助于 "不仅促进身体上的放松，还能促进精神上的放松"。

但她警告说，饮酒者需要 "小心检查你使用的是哪种镁，因为甘氨酸镁有助于放松，而柠檬酸镁则会帮助你上厕所。因此，当你想睡个安稳觉时，你需要的不是这种镁"。

最后，Pfeister 建议那些经常饮用这种饮料的人可以考虑使用不加糖的无甜味果汁，并考虑在计划上床睡觉前 30 分钟到 1 小时左右饮用这种模拟鸡尾酒，"因为其中的成分需要时间让身体放松，以利于睡眠"。

如何调制昏昏欲睡女孩鸡尾酒

1/2 杯纯酸樱桃汁
1 汤匙镁粉
一小杯奥利普益生元苏打水