飛行機内での飲酒は睡眠を助けるのか、妨げるのか？

長時間のフライトで居眠りする前に一杯やるのを楽しみにしている人は多いが、新しい研究によれば、アルコールと高度の組み合わせは睡眠に悪影響を及ぼす可能性があるという。

この研究は、ケルン航空宇宙医学研究所のエヴァ＝マリア・エルメンホルスト博士が執筆したもので、呼吸器専門誌『Thorax』に掲載された。

健康な人の2つのグループ（合計48人）は、海抜真上の睡眠実験室か、海抜2,438メートルの低酸素状態をシミュレートした高所チェンバーのどちらかで2晩過ごし、どちらか一方の夜の前にアルコールを摂取して血中アルコール濃度（BAC）を0.06％にした。

「アルコールは強力な催眠物質として作用し、入眠潜時や急速眼球運動（REM）睡眠時間の減少をもたらし、認知障害、集中力の低下、記憶障害を引き起こす可能性がある。アルコール誘発性の全身血管拡張は、睡眠中の心拍数を増加させます」とエルメンホルストは書いている。「低圧低酸素症は、睡眠中の心拍数を増加させる一方で、N3睡眠時間とレム睡眠時間を短縮させ、SpO2を低下させる。我々は、アルコールと低酸素状態の組み合わせが、単独暴露条件下で観察された睡眠の変化を悪化させるという仮説を立てた。

その結果、高所での飲酒は、健康な参加者に睡眠中の酸素の "臨床的な脱飽和 "と "心拍数の加速 "を引き起こすことが明らかになった。

クラスの懸念

エルメンホルストはまた、機内での体験、つまり乗客のアルコールに対する反応はさまざまで、ファーストクラスやビジネスクラスの航空券を奮発した乗客のほうが、悪い眠りをするリスクが高いことも指摘している。

「座った姿勢での睡眠は、睡眠効率とレム睡眠時間を損なうことが報告されている。低気圧性低酸素症は睡眠によって悪化するという考え方に従えば、エコノミークラスの乗客は、アルコールと低気圧状態にさらされることによって、それほど影響を受けないかもしれない。ファーストクラスやビジネスクラスの乗客はアルコール飲料を自由に飲めるため、リスクが高まる可能性がある。

「閉塞性睡眠時無呼吸症候群や肥満性低換気症候群に罹患している場合、フライト前12時間およびフライト中はアルコールを避けるようにというBTS（英国胸部学会）のClinical Statement on Air Travelの勧告を支持するものである。

このアドバイスにもかかわらず、多くの航空会社はドリンクの改善に取り組んでおり、エールフランスは最近、新しいヘッドソムリエを任命した。高度が味覚を鈍らせることを考えると、上空でより美味しくなる飲み物を見つけるのは難しいが、1つだけ...。